Šest savjeta za ravniji trbuh u šest dana!
Mnogima je područje struka najproblematičnije. Iako zvuči nevjerovatno, ravan trbuh možete imati uz malo zalaganja i truda.
Kako bi imali što ravniji trbuh, morate u svoj život unijeti i neke promjene, a mi vam donosimo odlične savjete i jednostavan vodič za ravan trbuh.
- Jedite jaja za doručak
Istraživanja su pokazala kako jaja za doručak smanjuju glad i unos hrane sljedeća 24 sata. Najbolji odabir su kuhana jaja ili pržena na vrlo malo masnoće.
- Smanjite unos soli
Sol jelu daje bogatiji ukus, ali ovaj začin zadržava vodu u tijelu što uzrokuje osjećaj nadutosti, a time i povećava vaš trbuh. Dakle, slane grickalice i brza hrana su tokom sljedećih 6 dana zabranjeni.
- Izbjegavajte prženu hranu
Kuhano, grilano ili pečeno je puno bolja opcija budući da su ulja najveći izvor kalorija. Ulja izbjegavajte čak i u salatama. Ulje može lagani povrtni obrok pretvoriti u visokokalorični.
- Izbjegavajte alkohol, posebno pivo, kao i gazirane napitke
Dvije boce piva od 0,5 l sadrže jednaku količinu kalorija poput velikog hamburgera, a da bi ste te kalorije sagorjeli trebali biste trčati jako intenzivnim tempom sat vremena. Slično je i sa svim gaziranim napitcima.
- Pijte zeleni čaj
Mnoga istraživanja pokazala su kako antioksidansi iz zelenog čaja potiču metabolizam i povoljno djeluju na područje trbuha.
6. Zaboravite na mlijeko
Intolerancija na laktozu može izazvati probleme s probavom i snažan osjećaj nadutosti. Kavu obogatite sojinim ili bademovim mlijekom, a umjesto čaše mlijeka popijte jogurt.