Mnogi ljudi smatraju kako je trčanje izuzetno dosadna i naporna aktivnost. Postoje mnogi razlozi zbog kojih ljudi trče. Neki napominju kako ih prilikom trčanja obuzima pozitivna energija, dok oni pak drugi trčanjem žele doći do boljeg fizičkog izgleda, jer kako kažu žele učiniti nešto za svoje zdravlje.
Mnoga istraživanja pokazuju kako trčanje snižava rizik od pretilosti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, bolesti srca, a samim trčanjem luči se endorfin (hormon sreće).
Najbolje da si prije trčanja odredite cilj, npr. želite smršavjeti. Upravo će na taj način u vama proraditi motivacija za trčanje, ujedno i dostizanje cilja. Ovdje su neki razlozi zašto je trčanje zdravo i zašto bismo se upravo ovom aktivnošću trebali baviti bar jedan dio svoga užurbanoga dana.
– Naše srce je mišić, a da bi mišići bili dovoljno jaki i razvijeni moramo vježbati. Kada trčimo, naše srce bolje pumpa krv kroz vene i arterije i na taj način se smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka.
– Svakodnevnim trčanjem smanjuje se rizik od dijabetesa (tip II). Ovaj tip dijabetesa se najčešće javlja kod osoba koje su pretile. Tjelovježbom i trčanjem ćemo lakše moći regulirati razinu glukoze u našemu tijelu.
– Trčanjem jačamo naš imunološki sustav, odnosno biti ćemo otporniji na gripe, prehlade ili alergije.
– Najbolje varijanta je ranojutarnje trčanje. Tim činom, krv se brže pumpa kroz naš organizam, a ujedno i mozak bolje radi. To znači da će mozak moći primiti veću količinu informacija od uobičajenog.
– Trčanje i aerobne vježbe najbolje su protiv pretilosti i rješavanja celulita.
– Trčanje će uzrokovati lučenje hormona sreće. To ima mnoge prednosti u našemu mentalnom zdravlju. Naime, promijeniti ćemo sliku o sebi i imati više samopouzdanja.
– Trčanje jača kosti u donjem dijelu tijela. To je zato što stvarate dodatan pritisak, na što tijelo reagira povećanjem koštane mase. U cilju povećanja koštane mase u gornjem dijelu tijela, radite vježbe snage.
– Zapravo ćete imati pojačanu potrebu za hranom jer ćete sagorijevati više kalorija. Češće ćete jesti i imati bolji, odnosno zdraviji apetit. Redovita tjelovježba je odlična i za probavu.
– Trčanje će vam pomoći i da bolje spavate, pogotovo ako trčite na otvorenome. Posebno pripazite da svaku noć dovoljno spavate jer je tijelu potreban san kako bi se odmorio.
Jedino što vam je za trčanje potrebno su tenisice i malo dobre volje. Dakle, što čekate?