Sedam korisnih savjeta za očuvanje imuniteta
Zimski dani već su pred vratima, jutarnje temperature često se spuštaju ispod ništice, a sa svime time dolaze i prehlade. Neki su već pohitili svome liječniku opće medicine po dozu antibiotika ili pak cjepiva. Međutim postoje mnogi drugi načini kako spriječiti gripu.
1.VJEŽBANJE
Svakodnevnom fizičkom aktivnošću povećat ćete svoj imunitet. Ako niste zainteresirani za jako fizičko vježbanje, onda se možete opustiti u laganu šetnju po svježem zraku u prirodi.
2.ZDRAVA PREHRANA
Najjednostavniji način poboljšanja imuniteta je zdrava prehrana. Tijekom ovih zimskih dana, vrlo je važno unositi u organizam dovoljno voća, povrća i proteina. Konzumirajte što više mrkve, gljiva, banana, češnjaka, meda i zelenog čaja, koji smanjuje rizik od srčanih bolesti.Također unosite što više probiotika(jogurt). Kalcij iz ovog mliječnog proizvoda pomaže u održavanju čvrstoće kostiju, ali i pomaže u sagorijevanju masti.
3.PRIKLADNA OBUĆA I ODJEĆA
Najveći dio naše topline gubimo upravo putem glave.Stoga je izrazito bitno sačuvati toplinu, dok smo vani, raznim zimskim kapama.Također, u slučaju kiše, bitno je obući toplu i udobnu obuću.
4.MANJE SPAVANJA!
Znanstveno je dokazano da od previše spavanja slabi organizam.Bitno je spavati umjereno i onoliko koliko tijelo traži,a ne koliko traži mi i naša lijenost.Umjerenim spavanjem naš imunološki sustav bit će otporniji, ali i ubrzat ćemo rad našeg organizma. Spavaća soba nikako ne smije imati veliku temperaturu,najbolje bi bilo kada bi bila samo topla i još manje od toga, jer ćemo na taj način iskusiti pravi odmor.
5. KUPKA
Svakodnevnim tuširanjem potičemo hidrataciju svoje kože. Svakako je preporučljivo da si jednom tjednom priuštite kupku. Upalite laganu glazbu, dodajte malo eteričnog ulja i samo uživajte!
6. VODENA PARA I SOL
Ako vas zaboli grlo, nemojte odmah juriti liječniku po antibiotike. Stavite malo vode na štednjak. Kada provrije dodajte malo obične soli i zatim grkljajte, jer na taj način čistite svoje grlo od bakterija.
7. PRANJE RUKU
Obvezno perite ruke. Bakterije koje su bile na držačima u tramvaju ili autobusu lako mogu dospjeti u vaš organizam i nanijeti vam štetu.