Pušenje ozbiljno šteti zdravlju svakog čovjeka. Ozbiljan je to problem koji zahvaća cijeli svijet, a još i veći kada pušenje prelazi u ovisnost. Naime ono podrazumijeva ne samo jednu ovisnost, već njih nekoliko: ovisnost o samoj navici pušenja ili držanja cigarete u ruci te ono gore ovisnost o nikotinu, koji može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Prestanak pušenja nije jednostavan proces, ali nije niti nemoguć. Ako u osobi postoji imalo volje za riješiti se ove navike, tada postoje i mnogi načini. Ovdje vam donosimo samo nekoliko njih:
1.SOK OD CITRUSA – bilo koji sok od agruma ne samo da će hidratizirati vaše tijelo, nego će ga očistiti od svakih toksina. Osim što će vam pomoći riješiti se cigarete, u ovim hladnim danima ojačati će vam imunitet i nadomjestiti nedostatak vitamina C.
2. ŠTO VIŠE ZELENE SALATE, BROKULE, RAJČICE, KRUMPIRA – ovo su namirnice bogate folnom kiselinom, koju mnogi nutricionisti nazivaju „majčinim vitaminom“.
3. VITAMINI A, C, I E – namirnice poput agruma, kiselog kupusa, mlijeka, mliječnih proizvoda, oraha, badema su izrazito bogate navedenim vitaminima te će pomoći vašem tijelu da se oporavi nakon prestanka pušenja.
4. ŠETNJA I TJEVOVJEŽBA – svakodnevnom tjelovježbom vaše tijelo neće tražiti da zapalite. Jednostavno će nadomjestiti nikotinsku krizu.
5. ŽVAKANJE, HIGIJENA USNE ŠUPLJINE I SLATKIŠI – možda vam je čudno kako smo u istu skupinu grupirali međusobno suprotne stvari, ali istraživanja pokazuju kako će konzumiranjem tvrdih bombona svakako smanjiti želju za cigaretom. Svaki put kada osjetite potrebu za pušenjem operite zube. Menta će smanjiti želju za cigaretom, a i nikotinske gume za žvakanje će pomoći, posebice u prvom tjednu.
Imajte na pameti da je prvi tjedan najteži, ali nikako nemojte posustajati. Kada ste u nikotinskoj krizi, uvijek se pokušajte sjetiti da prestankom pušenja vi dobivate i to sljedeće:
– bit ćete zdraviji, imat ćete bijele zube, ljepšu kosu i čišću kožu
– bolju kondiciju, smanjen rizik srčanog i moždanog udara, veći kapacitet pluća
– manje stresa, bolju koncentraciju i osjećaj zadovoljstva jer ste uspjeli, te će vam to ojačati samopouzdanje
– uštedjet ćete novac ( ako na dan pušite kutiju, čija je cijena 20 kn, u mjesec dana uštedjet ćete i do nekoliko stotina kuna)