Ovih dana se na društvenim se mrežama velikom brzinom razmjenjuju sve moguće skripte, potrebni markeri i olovke su već spremni, a kava se već odavno hladi. Razlog?
Kraj siječnja i početak veljače vjerojatno mnogim studentima zadaje veliki stres, neispavanost i veliku paniku. Razlog su ispitni rokovi, koji na studentima ponekad znaju ostaviti psihološke i fizičke posljedice koje kasnije mogu utjecati na naše zdravlje.
Ovakvo stresno razdoblje studenti ne mogu izbjeći, ali ga mogu ublažiti. U nastavku donosimo nekoliko korisnih savjeta, kako ublažiti stres u sljedećih nekoliko tjedana:
– Kada ste psihički spremni, ne mora značiti i da je vaš organizam spreman. Za početak iz prehrane izbacite kavu, energetska pića i sva ostala koja sadrže kofein jer ćete kasnije još više biti umorni. Nikako ne konzumirajte popularni fast food jer će vas samo kratko zasititi. Konzumirajte hranu bogatu vitaminim C (citrusi, kelj, brokula) i vitaminom B (mahunarke, šparoge). Potreban vam je i magnezij koji će povoljno utjecati na vaš živčani i mišićni sustav. Umjesto čokolade i čipsa, uzmite suho voće, poput oraha, badema, brusnica.
– Nikako nije dobro ostajati budan do kasne noće sat jer će se to negativno odraziti na našu kvalitetu sna. Potrebno je napuniti baterije i tijekom dana, ali ne duže od pola sata, a jutro je najbolje započeti s tjelovježbom. Upravo će vas ona osloboditi stresa, napetosti i tjeskobe.
– Stručnjaci savjetuju pravljenje natuknica s najvažnijim riječima. Upravo to će stimulirati vaš mozak i sjetiti ćete se svega. Osim toga, podijelite si gradivo i nakon naučenog, sljedeći dan ga ponovite – ‘Repetitio est mater studiorum’ (ponavljanje je majka znanja)!
I za kraj, svim studentima želimo svu sreću pri polaganju ispita i da naravno, kako oni to vole reći, očiste ovaj semestar.
Autor članka: Domagoj Grbeš